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减少季节性情绪症状的3种方法

没有人喜欢冬季较短的白天,大部分人都有倾向于呆在家里,多吃点东西,卷曲在沙发上,进行更多的久...

没有人喜欢冬季较短的白天,大部分人都有倾向于呆在家里,多吃点东西,卷曲在沙发上,进行更多的久坐活动,比如看电影和上网。在寒冷,黑暗的冬季,成为更多的家庭旅馆是正常的。即使我们可以在白天从外面来,也常常缺乏阳光。 对于一些人来说,冬季较短会导致更严重的抑郁症。季节性情感障碍是冬季这些较短的日光时间带来的一种临床抑郁症。 3种方式打败季节性情感障碍 1.如果你发现自己患有冬季蓝调,那么定期锻炼你的一天可能会有所帮助。每天进行至少30分钟的有氧运动和每周三天的体重训练是打击这种状况的最有效方法之一。 2.此外,每天至少要外出20分钟,最好在早上,是打击季节性情感障碍的另一个好方法。 3.最后,按摩已被证明有助于反对这种情况。 如何按摩可以帮助您克服季节性情感障碍 季节性情感障碍是一种抑郁症,包括焦虑症,睡眠障碍,全身疼痛和缺乏能量的症状。这些症状使正常功能困难,引起压力。压力和抑郁使皮质醇增加,这进一步加剧了问题。已经显示按摩治疗对抑郁症,压力和焦虑症的大多数症状产生积极的影响。 已经显示按摩疗法可改善癌症患者,儿童以及患有纤维肌痛和抑郁症患者的睡眠质量。临床试验也证明,按摩治疗可以显着减少患有一系列病症(包括季节性情感障碍)的患者的抑郁和焦虑。已经显示按摩疗法减少皮质醇,降低心率并改善血压。 相反,按摩已被证明通过增加循环来增加能量。此外,按摩治疗为客户提供SAD在最需要时的人性化的好处。总体而言,各种研究已经证明按摩治疗对季节性情感障碍(抑郁,焦虑,睡眠障碍,一般疼痛和嗜睡)的个体症状产生积极影响,并对诊断为SAD的客户产生积极影响。 在冬季,每个人都有一点心情和轻度的不适,但是当这些症状开始影响我们日常生活活动的质量和数量时,脱下床就可以成为一项巨大的任务。当悲伤和嗜睡开始接管时,可能难以挖掘可能导致的抑郁症。定期锻炼身体,每日接触阳光和按摩治疗是减轻抑郁症状,改善情绪和能量,抵御这种季节性疾病的三项措施。

 
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